LA AUTOESTIMA
Cualidad de los seres humanos que definen nuestra personlidad
viernes, 5 de octubre de 2012
INTRODUCCION
La
autoestima
es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones,
sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros
mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los
rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen, es la
percepción evaluativa de uno mismo
La
importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro ser,
a nuestra manera de ser y al sentido de nuestra valía personal. Por
lo tanto, puede afectar a nuestra manera de estar y actuar en el
mundo y de relacionarnos con los demás. Nada en nuestra manera de
pensar, de sentir, de decidir y de actuar escapa a la influencia de
la autoestima.
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DEFINICION
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El
concepto de
autoestima varía en función del paradigma psicológico que lo
aborde (psicología
humanista, psicoanálisis,
o conductismo).
Desde el punto de vista del psicoanálisis, la autoestima está
íntimamente relacionada con el desarrollo del ego;
por otro lado, el conductismo se centra en conceptos tales como
«estímulo», «respuesta», «refuerzo», «aprendizaje», con lo
cual el concepto holístico
de autoestima no tiene sentido. La autoestima es además un concepto
que ha traspasado frecuentemente el ámbito exclusivamente científico
para formar parte del lenguaje popular. El budismo
considera al ego
una ilusión de la mente,
de tal modo que la autoestima, e incluso el alma,
son también ilusiones; el amor
y la compasión
hacia todos los seres con sentimientos y la nula consideración del
ego, constituyen la base de la felicidad
absoluta. En palabras de Buda,
«el budismo no es el camino hacia la felicidad, la felicidad es el
camino».
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QUE ES LA AUTOESTIMA
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Para
entender la autoestima, nos ayudará el descomponer el término en
dos palabras. Veamos, en primer lugar, la palabra estima.
Estima es una palabra extravagante que expresa que alguien o algo son
importantes o que se da valor a esa persona o cosa. Por ejemplo, si
realmente admiras al papá de tu amigo porque ofrece sus servicios
como voluntario en el cuerpo de bomberos, significa que lo tienes en
gran estima. Y el trofeo especial para el mejor jugador de un equipo
se denomina, por lo general, “estimado trofeo”. Eso significa que
el trofeo representa un logro importante.
Y
auto
significa, bueno... ¡tú mismo! Así que une ambas palabras y será
más fácil entender qué es la autoestima. Se refiere a cuánto te
valoras a ti mismo y lo importante que te consideras. Hace referencia
a cómo te ves a ti mismo y cómo te sientes por tus logros.
La
autoestima no significa alardear de lo maravilloso que eres sino, más
bien, saber discretamente que vales mucho (de hecho, ¡que no tienes
precio!). No se trata de pensar que eres perfecto ―porque nadie lo
es― sino de saber que eres digno de ser amado y aceptado.
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PORQUE ES IMPORTANTE L AUTOESTIMA
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La
autoestima no es como ese par de zapatillas padrísimas que te
encantaría tener pero que no necesitas. Un niño necesita tener
autoestima. La alta autoestima es importante porque te ayuda a
mantener la cabeza bien alta y a sentirte orgulloso de ti mismo y de
lo que puedes hacer. Te proporciona valor para experimentar cosas
nuevas y el poder de creer en ti mismo. Te permite respetarte a ti
mismo, incluso cuando cometes errores. Y cuando te respetas a ti
mismo, por lo general, los adultos y otros niños también suelen
respetarte.
La
alta autoestima también es tu pasaporte para tomar buenas decisiones
relacionadas con tu mente y tu cuerpo. Si crees que eres importante,
es menos probable que te dejes arrastrar por tus amigos cuando hacen
alguna tontería o algo peligroso. Si tienes una alta autoestima,
sabes que eres lo suficientemente inteligente como para decidir por
ti mismo. Valoras tu seguridad, tus sentimientos, tu salud... ¡todo
tu ser! La alta autoestima te ayuda a saber que cada parte de ti
merece ser cuidada y protegida.
TECNICAS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA
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BUSCA
DENTRO DE TI:ESCÚCHATE
A TI MISMO MAS QUE A LOS DEMÁS: Analiza con cuidado las
opiniones de los demás sobre ti, tú y solo tú eres quien debe
tomar la última decisión acerca de ti.
CONVIERTE
LO NEGATIVO EN POSITIVO: Nunca pierdas las ganas de pensar en
positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución,
ejm:
MENSAJES
NEGATIVOS
|
CONVERTIDOS
EN AFIRMACIONES
|
"No
hables"
|
"Tengo
cosas importantes que decir"
|
"¡No
puedo hacer nada!"
|
"Tengo
éxito cuando me lo propongo"
|
"No
esperes demasiado"
|
"Haré
realidad mis sueños"
|
"No
soy suficientemente bueno"
|
"¡Soy
bueno!"
|
DATE
UNA OPORTUNIDAD Y RECONOCE TUS CUALIDADES: Puedes
pensar en 5 ejemplos que te hace especial. P. ejm: Soy sincero, mis
jefes siempre confían en mí, amigable, me encanta bailar, experto
en la cocina. Siempre tenemos cualidades en que podemos destacar,
algunas hasta el momento ni siquiera las hemos descubierto.
ACÉPTATE
TAL COMO ERES, SIN APROBAR DENTRO DE TI LOS COMPORTAMIENTOS BAJOS:
La aceptación es la base de la seguridad, la confianza, el amor y
el autoestima. Aceptarse a sí mismo implica conocerse, que importa
si el lunar que tienes en la cara no "le guste" a los
demás, analiza el resto de las partes de tu cuerpo y verás que
ellas están funcionando bien. Me debo comportar a mi manera siempre
que ello no moleste a los demás.
ACEPTA
TUS SENTIMIENTOS: Cuando alguien te hace una broma, sonríe.
Trata de disfrutar prácticamente de todo. Y si a veces hay cosas
que te puedan poner triste, piensa que eso es pura casualidad, y que
eso tendrá que pasar porque la vida se a inventado para vivirla lo
mejor que podamos.
CUIDA
DE TI MISMO (A): Aprende a ser independiente, y a no depender de
los demás. Las parejas sobreviven mas tiempo cuando ambos
tratan de ser lo mas independientes el uno del otro.
ATIENDE
TUS NECESIDADES: Alimento, agua, vestido; seguridad y cobijo;
querer y pertenecer; autoestima, y la autorealización. De vez en
cuando no estaría mal que te dieras el gusto de ir a lugares que
son una postergación para ti, aunque resulten caros, pero atiende
tus necesidades, p.e. : si una de ellas es comerte un
plato exótico que solo lo encuentras en algún restaurante caro,
hazlo aunque sea una vez en meses, pero date ese gusto. No debemos
ser postergadores del presente si para ello no hay una razón
importante.
ALIMENTA
TU CUERPO ALIMENTA TU ESPÍRITU: La salud mental y física
caminan de la mano. Salud mental es estar sonriente, es llegar a
tiempo, es evitar la tristeza, es sentirse cómodo en cualquier
momento. La salud física esta relacionado con la práctica de
un estilo de vida saludable: No drogas, "comer para vivir y no
vivir para comer", y la práctica de un deporte sano. La risa
es uno de las formas de tratamiento en algunos hospitales.
MANTENTE
EN MOVIMIENTO: El ejercicio te hace sentir bien, las "endorfinas
se elevan con la práctica del ejercicio", y nos sentimos bien.
No esta demás el gimnasio, los aeróbicos, la natación, algún
deporte de competencia, o simplemente salir a caminar.
DEJA
DE HACERLO: Deja de usar sustancias psicoactivas (drogas). Si
consumes alcohol hacerlo con moderación. Si fumas deberías dejar
de hacerlo. Ahora existen terapias antitabaquismo de mucho
éxito (chiclets, parches, bupropion, etc), nunca es tarde para
empezar una vida sana. El autoestima es quererse a uno mismo, y
quererse a uno mismo es optar por una buena salud.
EXAMINA
TUS VERDADES: Piensa que en un accidente de tránsito
donde hubo muchos testigos, probablemente cada uno de los testigos
de una versión diferente; ¿cuáles son tus primeras decisiones o
"verdades que recuerdas haber tomado en la vida?... ¿cuáles
son tus creencias respecto del amor?, ¿de los niños?, ¿de la
autoridad?, ¿de Dios?, ¿de los políticos?.
LA
VERGÜENZA: La vergüenza es un sentimiento profundo que te
inmoviliza. Los mas desvergonzados son los niños. La vergüenza
deriva en debilidad, incompetencia, incapacidad; entonces?...
¿investiga quién te juzga? y sepárate de esa fuente.
EL
AMOR DENTRO DE TI: Tienes unos segundos para pensar en tu
primer amor..., te recuerdas aquello?, pero me temo que los
recuerdos que tengas no hayan sido de tu primer amor, es que el
primer amor es uno mismo, si quieres que la gente te quiera,
te respete, te de amor,... primero ámate a ti mismo e irradia
felicidad. Cuando estés frente a un espejo simplemente
sonríe. La felicidad nace de uno mismo, y puede nacer hasta
de las pequeñas cosas que a ti te suceden, es cuestión de aprender
a sentirla.
DESCUBRE
Y RECLAMA LAS PARTES QUE TE FALTAN: Cada persona tiene distintos
aspectos del Yo. Algunos son visibles, otros no lo son. Si
tengo miedo para hablar en público es una debilidad, si dejo el
miedo se convierte en una fortaleza. Quizá tienes habilidades para
la pintura y hasta ahora no lo sabes. El hombre nunca termina de
aprender.
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